Muita gente não tem tempo para frequentar uma academia, de fazer exercícios ou não gosta desse tipo de ambiente. Mas isso não é desculpa para não praticar alguma atividade física. Existem vários acessórios que ajudam a fazer um treinamento funcional em casa.
Hoje vamos explicar um pouco sobre o funcionamento de cada um para você poder montar a sua academia particular com segurança. Dessa forma você pratica exercícios com segurança e muita praticidade.
Exercícios para o treinamento em casa
Existem exercícios diferentes para cada pessoa e também para cada objetivo com as atividades. Porém há algumas modalidades básicas que todos podem fazer. Saiba quais são algumas delas:
- Abdominal
- flexão
- prancha
- agachamento
- pular corda
- corrida parada
Apesar disso, é sempre recomendável que antes de iniciar qualquer exercício você converse com algum especialista nessas atividades para garantir que está fazendo adequadamente e que não estão prejudicando alguma parte do corpo.
Acessórios para exercícios em casa:
Colchonete
O colchonete é o primeiro item que você vai precisar para treinar sem sair de casa! A principal função do equipamento esportivo consiste em proporcionar conforto durante a realização das abdominais, flexões e outros exercícios.
Corda
A corda pode até parecer brincadeira de criança, mas é ótima para fazer exercícios em casa. Ela queima muitas calorias, além de trabalhar os músculos dos braços, pernas e abdômen, ou seja, atividade super completa!
Elásticos
Os elásticos para exercício são bastante utilizados para aquecer os músculos. Eles ajudam a fortalecer todos os grupos musculares, além de ser também pode ser usado para a reabilitação e prevenção de lesões.
Halteres
Com o uso de halteres você utiliza simultaneamente vários grupos musculares, dando mais trabalho tanto ao corpo, o que ajuda a potencializar a eficiência das atividades realizadas.
Bicicleta
A bicicleta ergométrica é uma boa opção para quem não gosta de andar de bike na rua. Por ser estática, pode ser feita na sala de casa enquanto assiste algo na TV e ainda gasta muitas calorias, sendo que uma hora de exercício pode eliminar até 600 calorias.
Esteira
Assim como a bicicleta, a esteira é uma ótima opção de exercício quando você não pode ou não quer sair de casa. O ideal é adquirir uma que tenha várias inclinações e velocidades, para que você possa adequar ao seu ritmo de treino e evolução na atividade.
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