Verão chegando, e nessa época do ano a gente precisa de hidratar muito mais além de nutrir o corpo para aproveitar o sol e os dias de calor. Além de água, que é essencial para o nosso corpo, os sucos naturais são uma opção e super nutritiva e refrescante. As opções de sabores são infinitas, mas aqui a gente vai falar um pouquinho sobre os benefícios do suco de melancia e uma receita refrescante e deliciosa.
A melancia é uma fruta com valor nutricional altíssimo, além de ter um sabor incrível! É uma fruta que pode ser colhida todo o ano, e seu sabor doce é ideal para servir como uma sobremesa deliciosa e refrescante. Composta por mais de 91% de água e cerca de 8% de açúcar. A melancia doce e suculenta tem muitos benefícios nutricionais:
- É livre de gordura.
- Ela tem um teor muito baixo de sódio.
- Ela é livre de colesterol.
- É uma boa fonte de vitaminas A e C.
- Ela é rica em licopeno.
Confira alguns dos maiores benefícios dessa fruta maravilhosa:
– Poderoso Antioxidante: A melancia contém alguns dos mais poderosos antioxidantes até agora descobertos.
– Rico em Vitaminas: Carregado com vitamina C e embalado com vitamina A (devido à sua concentração de beta-caroteno).
– O licopeno: Um potente antioxidante que dá a melancia sua cor vermelha brilhante. Até recentemente, pensava-se ser apenas no tomate. Mas estudos recentes têm mostrado que a melancia tem o maior teor de licopeno do qualquer fruta ou vegetal.
– A Reidratação: Rico em eletrólitos e 90% de água, por isso é uma alternativa saudável para dias quentes.
– Aumento da Energia: Uma excelente fonte de vitamina B contribuem para aumentar a produção de energia. Alguns especialistas em alimentos recomendam melancia para as deficiências de vitamina B1, B6 e magnésio.
– Lidar com a ansiedade e Pânico: Vitamina B6 aumenta a capacidade do cérebro para lidar com a ansiedade e pânico.
– Efeito de Resfriamento: Cientistas descobriram que a melancia tem um efeito especial de resfriamento.
– Perda de Peso: Melancia é completamente, 100% livre de gordura.
– Livre de colesterol: Não precisa se preocupar se você tem problemas de colesterol.
– Previne a Degeneração Macular: Outra palavra para a perda da visão, a degeneração macular pode ser prevenida por comer ou beber melancia. Cenouras também estão neste barco.
– Prevenir doenças cardíacas: Outro benefício dos antioxidantes, e algo que você vai encontrar com a maioria das frutas e legumes.
– Prevenir a disfunção erétil: Cientistas estão mesmo dizendo que funciona de forma semelhante ao Viagra, relaxando os vasos sanguíneos.
– Melancia para a Prevenção do Câncer: melancia é uma rica fonte natural de licopeno, um carotenóide de grande antioxidante que e extremamente benéfica a saúde. Consumo dietético de carotenóide (licopeno) tem sido associado com um menor risco de câncer da próstata .
– Melancia para estimular o sistema imunológico: melancia é uma fonte rica em citrulina, um aminoácido que pode ser metabolizado para arginina, um aminoácido essencial. A arginina é o precursor fisiológico na síntese de óxido nítrico (NO), que desempenha um papel crucial em muitos processos biológicos, tais como a agregação das plaquetas e a modulação do sistema imunitário.
– Melancia para impotência: Arginina parece melhorar a função sexual em homens com impotência. Arginina aumenta o óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos. Um estudo de 50 homens com impotência relataram a melhora da função sexual significativa após a suplementação de arginina.
– Melancia para a Saúde do Coração: A arginina, que está disponível na melancia foi mostrado ter efeitos benéficos em pacientes com insuficiência cardíaca.
Além disso, a melancia é uma excelente fonte de vitaminas, tais como Vitamina A, vitamina B1, Vitamina B2, Niacina, folato, Ácido pantotênico, Vitamina C, Vitamina B6, Vitamina E, Vitamina K e algumas outras vitaminas em pequenas quantidades. As melancia rica em minerais como o Potássio, Fósforo, Magnésio, Cálcio, Sódio, Ferro, Selênio, Manganês, Cobre, Zinco e Também contém pequenas quantidades de outros minerais.
Aqui uma receita deliciosa (e super fácil) de um suco de melancia muito refrescante para você fazer em casa.
Ingredientes:
– 2 xícaras (chá) de melancia em cubos e sem sementes
– 1/2 xícara de água
– 1 colher (sopa) de hortelã picada
– Açúcar ou adoçante a gosto
Modo de preparo:
– Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Dicas:
– Com algumas cerejas seu suco ficará com sabor especial.
– Decore o copo com raminhos de hortelã.
– Reserve uma parte do suco e congele em forminhas de gelo. No próximo suco que fizer, já terá cubos de gelo para seu suco.
E ai, gostou? Agora é só se deliciar!
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