O verão está chegando e, nessa época do ano, a gente precisa se hidratar muito mais do que o costume, além de nutrir o corpo para aproveitar o sol e os dias de calor.
Além da água, que é essencial para o nosso corpo, os sucos naturais são uma opção e super nutritiva e refrescante. As opções de sabores são infinitas, mas aqui a gente vai falar um pouquinho sobre os benefícios do suco de melancia e uma receita refrescante e deliciosa.
A melancia é uma fruta com valor nutricional altíssimo, além de ter um sabor incrível! É uma fruta que pode ser colhida todo o ano e seu sabor doce é ideal para servir como uma sobremesa deliciosa e refrescante. Composta por mais de 91% de água e cerca de 8% de açúcar. A melancia doce e suculenta tem muitos benefícios nutricionais:
- É livre de gordura.
- Ela tem um teor muito baixo de sódio.
- Ela é livre de colesterol.
- É uma boa fonte de vitaminas A e C.
- Ela é rica em licopeno.
Benefícios da melancia
Poderoso Antioxidante
A melancia contém alguns dos mais poderosos antioxidantes até agora descobertos.
Rico em Vitaminas
Carregado com vitamina C e embalado com vitamina A (devido à sua concentração de beta-caroteno).
O licopeno
Um potente antioxidante que dá a melancia sua cor vermelha brilhante. Até recentemente, pensava-se ser apenas no tomate. Mas estudos recentes têm mostrado que a melancia tem o maior teor de licopeno do qualquer fruta ou vegetal.
A Reidratação
Rico em eletrólitos e 90% de água, por isso é uma alternativa saudável para dias quentes.
Aumento da Energia
Uma excelente fonte de vitamina B contribuem para aumentar a produção de energia. Alguns especialistas em alimentos recomendam melancia para as deficiências de vitamina B1, B6 e magnésio.
Lidar com a ansiedade e Pânico
Vitamina B6 aumenta a capacidade do cérebro para lidar com a ansiedade e pânico.
Efeito de Resfriamento
Cientistas descobriram que a melancia tem um efeito especial de resfriamento.
Perda de Peso
Melancia é completamente, 100% livre de gordura.
Livre de colesterol
Não precisa se preocupar se você tem problemas de colesterol.
Previne a Degeneração Macular
Outra palavra para a perda da visão, a degeneração macular, pode ser prevenida por comer ou beber melancia. Cenouras também estão neste barco.
Prevenção das doenças cardíacas
Outro benefício dos antioxidantes, e algo que você vai encontrar com a maioria das frutas e legumes.
Prevenir a disfunção erétil
Cientistas estão mesmo dizendo que funciona de forma semelhante ao Viagra, relaxando os vasos sanguíneos.
Prevenção do Câncer
A fruta é uma rica fonte natural de licopeno, um carotenóide de grande antioxidante que e extremamente benéfica a saúde. Consumo dietético de carotenóide (licopeno) tem sido associado com um menor risco de câncer da próstata .
Estimula o sistema imunológico
Também uma fonte rica em citrulina, um aminoácido que pode ser metabolizado para arginina, um aminoácido essencial. A arginina é o precursor fisiológico na síntese de óxido nítrico (NO), que desempenha um papel crucial em muitos processos biológicos, tais como a agregação das plaquetas e a modulação do sistema imunitário.
Melancia para impotência
Arginina parece melhorar a função sexual em homens com impotência. Arginina aumenta o óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos. Um estudo de 50 homens com impotência relataram a melhora da função sexual significativa após a suplementação de arginina.
Melhora a Saúde do Coração
A arginina, que está disponível na melancia foi mostrado ter efeitos benéficos em pacientes com insuficiência cardíaca.
Além disso, a melancia é uma excelente fonte de vitaminas, tais como Vitamina A, vitamina B1, Vitamina B2, Niacina, folato, Ácido pantotênico, Vitamina C, Vitamina B6, Vitamina E, Vitamina K e algumas outras vitaminas em pequenas quantidades.
As melancia rica em minerais como o Potássio, Fósforo, Magnésio, Cálcio, Sódio, Ferro, Selênio, Manganês, Cobre, Zinco e Também contém pequenas quantidades de outros minerais.
Receita de suco de Melancia
Aqui uma receita deliciosa (e super fácil) de um suco de melancia muito refrescante para você fazer em casa.
Ingredientes
2 xícaras (chá) de melancia em cubos e sem sementes
1/2 xícara de água
1 colher (sopa) de hortelã picada
Açúcar ou adoçante a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Dicas extras
Com algumas cerejas seu suco ficará com sabor especial.
Decore o copo com raminhos de hortelã.
Reserve uma parte do suco e congele em forminhas de gelo. No próximo suco que fizer, já terá cubos de gelo para seu suco.
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