A ansiedade é muito mais comum do que imaginamos, ainda mais no século XXI, pós pandemia, fato que trouxe muitas incertezas a respeito do futuro e também da saúde das pessoas.
O termo vem do latim, que quer dizer estrangulamento, ou seja, a aflição acerca do futuro. A grande questão que vamos tratar hoje é: Como vencer a ansiedade? Encontre um lugar confortável para sentar, como um sofá e leia esse post. Temos certeza que irá te ajudar muito.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), houve um aumento de 25% do problema sobre o mundo. Nesse sentido, o estresse por conta do isolamento social, foi apontado como uma das principais causas dessa situação. A solidão, o medo de pegar o vírus e a morte de entes queridos fazem parte desse contexto vivido pela humanidade recentemente.
o que é ansiedade?
De acordo com o médico da família, Dr. Jonatas Leônio, a ansiedade é um mecanismo natural do corpo, ativado nos momentos de ameaça, quando não temos recursos para nos defender. O grande problema disso tudo ocorre quando a ansiedade deixa de ser uma reação adaptativa e vira um transtorno. Mas como podemos fugir da ansiedade quando estamos em meio a uma crise?
Confira as dicas para vencer a ansiedade
1. Observe a natureza
O primeiro passo é observar, sobretudo, paisagens naturais. Elas tendem a relaxar os movimentos cerebrais, causando um sentimento de calma. Olhe os pássaros ao seu redor e perceba o quanto eles são livres de qualquer coisa, podendo voar para qualquer lugar.
Em um estudo liderado pela enfermeira e pesquisadora do IIPE (Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa do Einstein), Eliseth Leão, observou-se que ao olhar fotografias da natureza, as pessoas sentiam conforto, tranquilidade e até mesmo alegria, principalmente aquelas que estavam passando por tratamento médico. O resultado do estudo mostrou que aspectos como a preocupação e a ansiedade obtiveram uma diminuição.
2. Respire fundo
Outra dica é prestar atenção na sua respiração, respirando fundo. Essa técnica libera substâncias calmantes no cérebro e no corpo. Ao fazermos isso, há um sinal claro de que não há perigo e por isso o metabolismo começa a relaxar. Os músculos ficam menos tensos, os batimentos cardíacos desaceleram, causando uma impressionante sensação de paz interior.
3. Seja grato
Podemos te perguntar algo? Você acordou hoje? Então já é um motivo para ser grato. A gratidão também é uma ferramenta extremamente eficiente na luta contra a ansiedade. Ela tem a responsabilidade de aumentar a empatia, capacidade de se colocar no lugar do outro.
A partir disso, aprimoramos a nossa relação interpessoal, assim como o senso de propósito, ou seja, o ser útil para outra pessoa. A gratidão ainda vai aflorar um sentimento de contentamento com a vida, ocasionando alegria, até mesmo em situações complexas e de muita dificuldade. Aproveite e ore em diferentes momentos do seu dia, agradecendo!
Por último, sorria, inclusive naqueles dias não muitos felizes, porque o sorriso rejuvenesce, aumenta a longevidade, movimentando a musculatura da pele e ampliando a elasticidade. Sorrir diminui a intensidade das emoções negativas, aliviando a tensão e o estresse.
4. Sorria
Com o sorriso no rosto, o seu cérebro libera endorfina e serotonina, substâncias que trazem a sensação de bem-estar, prazer e alegria, livrando o organismo de doenças psicossomáticas.
Te ajudamos? Que bom, a partir de agora fique atento aos sinais da ansiedade e combata esse problema. No entanto, preste atenção, a ansiedade pode ser um transtorno, por isso não hesite em buscar atendimento clínico com um psicólogo ou terapeuta.
Para o seu conforto, no meio da batalha contra ansiedade, a Lojas Colombo possui sofás confortáveis para que você sente e passe a olhar as fotografias de natureza. Além disso, nós ainda possuímos uma linha completa de esporte e lazer para te auxiliar a descontrair sua cabeça e se livrar o quanto antes dessa terrível situação.