A água é um elemento vital, pois regula a temperatura do corpo. Também é um meio de transporte para sais minerais, oxigênio e nutrientes, além de refletir no bom humor e facilitar o raciocínio. Hábitos simples podem fazer a diferença no seu dia a dia. Confira essas dicas!
- Beber água em jejum: um copo de água ao acordar já melhora a digestão, acelera o metabolismo e desintoxica o corpo, tornando seu dia muito mais revigorante;
- Consumo de sal e bebidas alcoólicas: alimentos muito salgados podem ocasionar retenção de líquido, gerando inchaço e desconforto. Bebidas alcoólicas em excesso aumentam a possibilidade de desidratação
- Líquido durante as refeições: auxilia na deglutição, mas o segredo é a dose (em torno de 200 ml) e o tipo de líquido (evite as bebidas açucaradas);
- Quantidade de água/dia: segundo a Organização Mundial da Saúde, deve-se multiplicar 35ml pelo seu peso. Ex: para um adulto com 60Kg (x 35ml) é recomendável beber até 2,1 litros de água ao dia;
Então, como está a sua hidratação?! Já bebeu água hoje?