Se você está fazendo dieta ou busca um controle diário das refeições, uma boa saída para dar refrescância neste verão é fazer smoothie com as frutas da estação. Por isso, separamos receitas práticas para você fazer em casa. Prepare o liquidificador ou o mix e vá a feira, para conferir suas frutas frescas.
Smoothie de Morango
Ingredientes:
- 8 cubos de gelo
- 1 1/2 xícaras de morangos congelados
- 1/2 xícara de leite
- 1 1/2 xícaras de iogurte natural
- 2 colheres de sobremesa de açúcar
Modo de preparo:
- Coloque primeiro os morangos no liquidificador, e depois o leite e o iogurte natural. Bata bem.
- Depois adicione as colheres de açúcar e, por fim, os cubos de gelo.
- Bata tudo novamente, até todo o gelo ficar picado. Depois é só aproveitar o seu smoothie de morango.
Smoothie de Framboesa
Ingredientes:
- 1 xícara de suco de laranja
- 1 xícara de suco de framboesa
- 1/2 xícara de iogurte
- 1 xícara de gelo
Modo de preparo:
- Coloque no liquidificador o suco de framboesa e a laranja. Adicione depois o iogurte. Bata bem.
- Para finalizar, adicione o gelo e bata bem até ele ficar em pedacinhos.
- Sirva o seu smoothie de framboesa com canudinhos.
Smoothie de Banana com Maçã
Ingredientes:
- 1 banana congelada
- ½ xícara de iogurte natural
- 1 maçã sem casca e congelada
- ½ xícara de leite integral
- 2 colheres de sopa de açúcar
- 4 cubos de gelo
Modo de preparo:
- Corte a banana e a maçã em 4 partes e coloque no liquidificador. Adicione o leite e o iogurte, e bata bem.
- Depois, adicione o açúcar com alguns cubos de gelo para finalizar.
- E pronto.
