Seja para emagrecer ou para criar resistência, o elíptico invadiu academias e também apartamentos para ser mais do que um aparelho cabide de roupas. Ele é perfeito para quem quer um equipamento com pouco impacto, porque o movimento feito não necessita tirar o pé do chão. Similar ao movimento da corrida, o benefício ainda está no gasto calórico, similar ao da esteira.
Dependendo da intensidade praticada e também das orientações médicas, pode-se queimar de 200 a 400 calorias por hora com o elíptico. O melhor de tudo é que a sensação de esforço é menor que a da esteira, mas nem por isso você estará fazendo menos exercício. O elíptico ajuda a trabalhar músculos da perna, o peitoral, deltoide, bíceps e tríceps. Comparado a esteira, tem menor pressão sob os quadris e também sob a coluna. Ele ajuda a desenhar o corpo, principalmente a região das pernas. Também conhecido como Transport e Orbitrek, o aparelho tem suporte para movimentar os braços. Se você também quer mexer essa parte do corpo, verifique como é o aparelho que está prestes a adquirir. Cuidados para praticar o exercício com o elíptico:
- Consulte um profissional adequado antes de fazer exercícios, mesmo se você realizar em casa.
- Mantenha a postura ereta. Cuide sempre a posição da sua coluna.
- Trabalhe com diferentes intensidades e intervalos para que o seu treino não seja nem muito fácil nem difícil.
- Para começar, não pegue pesado no treino. Vá com calma.
- Em caso de dores, interrompa a prática.
