Já tomou banho gelado logo de manhã? É uma experiência muito difícil, não é mesmo? Mas essa prática é muito importante para uma vida saudável. Por muito tempo se pensou sobre os malefícios da ducha fria para o corpo, como por exemplo a baixa imunidade. O que muitos não se dão conta são dos benefícios do banho gelado para o corpo.
Esse hábito tem a possibilidade de transformar sua saúde. Ao aderir a essa prática, a circulação sanguínea apresenta uma melhora, porque com a temperatura da água mais baixa, o metabolismo precisa aumentar o fluxo de sangue para manter a temperatura habitual do corpo.
Vantagens de tomar um banho gelado
De acordo com um estudo, realizado na Holanda, pessoas que tomam banho gelado têm menos probabilidade de se afastar do trabalho por doenças. Cerca de três mil pessoas foram separadas e orientadas a se banhar com água quente todos os dias. No entanto, os pesquisadores pediram que algumas pessoas encerrassem a ducha com 30 segundos de água fria, outras com 60, e ainda um outro grupo com 90.
Esse procedimento ocorreu por 30 dias, sendo que 64% dos participantes mantiveram essa rotina, porque gostaram. Depois de analisar os grupos, os pesquisadores constataram que houve uma redução de 29% no afastamento de funcionários por doenças. O fato curioso é que o período de tempo da água fria não afetou os afastamentos. Ainda não está esclarecido os motivos dessa situação, mas o sistema imunológico passa a ficar fortalecido com as duchas geladas. Apesar disso, estudos mais amplos seguirão para confirmar essas linhas de pesquisa.
A água fria também ativa o sistema nervoso simpático, responsável pelas reações de luta ou fuga. Essa ativação aumenta a produção do hormônio chamado de noradrenalina, aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial. Com isso, o aumento do alerta mental também acontece. Em adultos mais velhos, água fria no pescoço ainda tem a possibilidade de melhorar o desempenho cerebral. Por conta da alta densidade de sensores na pele, o banho frio pode gerar uma quantidade alta de impulsos elétricos, que têm um efeito antidepressivo, aumentando o bom humor.
Para ter uma pele saudável, o banho frio também é essencial, pois ajuda a fechar os poros, controlando a oleosidade. E os cabelos? Eles não deixam de ter benefícios, porque a água fria estimula a maciez e o brilho dos fios.
Cuidados ao tomar um banho gelado
Apesar de todos esses benefícios que banho frio pode oferecer, é de extrema importância manter os cuidados antes de iniciar. Uma vez que, se houver problemas cardíacos e de pressão em seu metabolismo, não é aconselhável encarar a água gelada.
Agora, se você ainda não tem coragem de começar a tomar duchas frias, pode aderir o banho de contraste, que é deixar aos poucos a temperatura da água fria. Comece molhando as partes do corpo longe do coração, como mãos e calcanhares. Depois de molhar lentamente todos os membros do corpo, chegou o momento de entrar com tudo na ducha gelada.
Após ler esse post, percebeu a necessidade de dar uma repaginada no seu banheiro? Que tal conferir no site da Lojas Colombo, as melhores ofertas de móveis, balcões e espelhos para banheiros? Aqui você encontra diversas marcas por um preço que cabe no seu bolso. No nosso site há ainda muitas duchas elétricas e chuveiros para olhar e comprar!