Entre 2023 e 2025, o Brasil deve registrar mais de 73 mil novos casos de câncer de mama por ano. A estimativa é do Instituto Nacional do Câncer (INCA). É um número alto, mas a boa notícia é que: quando detectado no início, as chances de cura ultrapassam 80%.
Por isso, o autocuidado e a prevenção são aliados fundamentais nessa jornada de saúde. Comece pelo básico: exames e atenção ao seu corpo!
- Faça o autoexame das mamas com frequência – pode ser durante o banho, por exemplo.
- Consulte seu ginecologista, ao menos, uma vez ao ano.
- Realize a mamografia conforme orientação médica – ainda é considerado o exame mais eficaz para detectar tumores mamários.
E no seu dia a dia? Pequenas atitudes têm grande impacto na sua saúde. Veja:
- Alimente-se bem: evite alimentos ultraprocessados e gordurosos. Aposte em frutas, legumes, verduras e alimentos ricos em fibras.
- Mexa-se: 150 minutos de atividade física por semana já fazem a diferença. Caminhadas, corridas leves ou academia são ótimas opções.
- Diga não ao cigarro e ao excesso de álcool: além de prejudicar a saúde de uma forma geral, são fatores de risco para vários tipos de câncer.
- Mantenha o peso saudável: a obesidade pode favorecer o surgimento de tumores por propiciar alterações hormonais e inflamações no corpo.
- Tenha cuidado com o uso de hormônios: especialmente na menopausa, a reposição hormonal deve ser acompanhada pelo médico especialista.
- Amamentação protege: além de fortalecer o vínculo com o bebê, a amamentação ajuda a equilibrar os hormônios e reduz o risco de câncer de mama.
A atenção deve ser redobrada para mulheres com histórico familiar. Se há casos de câncer de mama na família, os cuidados começam mais cedo. A mamografia anual, que normalmente é indicada entre os 40 e 49 anos, pode ser recomendada a partir dos 35.
Fique de olho também aos sinais. Durante o autoexame, perceba se há:
- Mudanças no tamanho ou formato das mamas;
- Vermelhidão ou enrugamento da pele;
- Nódulos palpáveis;
- Secreções nos mamilos;
- Feridas que não cicatrizam.
Ao notar qualquer alteração, procure um médico especialista.
Lembre-se: o exame clínico das mamas deve ser feito anualmente, a partir dos 40 anos. A prevenção e autocuidado estão com tudo! Cuidar de você é um ato de amor. Compartilhe essas dicas com quem você ama e ajude a espalhar saúde por aí, porque se cuidar tá com tudo!
